新华社北京1月31日电（记者李恒）而今正值春节假期，人们走亲探友、会议会餐增加。专家提示，正在享用美食的同时，也要珍视壮健饮食，合理搭配主食、肉类、蔬菜和生果，删除油腻和辛辣食品摄入，维持纪律进餐时刻。

　　“春节时间的守旧美食如年糕、饺子等，固然鲜味，但过量摄入恐怕导致血糖摇动和体重添补。”中国壮健鼓励与教授协会养分素营养会副秘书长吴佳倡议，适量食用这些食品的同时，可搭配富含卵白质和纤维素的食品，如瘦肉、鱼类和蔬菜等，以添补养分的多样性，帮帮消化。

　　一日三餐是养分根源的根底。专家倡议，假期不要暴饮暴食，要谨慎养分平衡。早餐最好搜罗谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，午餐要谨慎荤素搭配、粗粮细粮联结，晚餐能够拣选少少平淡、养胃的食品。

　　针对晚年人和儿童，北京协和病院主任医师于康倡议，这类人群的饮食应稀奇谨慎养分需乞降消化材干。晚年人应拣选易消化的食品，谨慎细嚼慢咽，珍视减油、少糖，保障食品品种的多样性。儿童则必要保障足够的卵白质摄入，适量食用鱼类、鸡肉和豆成品，避免吃过多糖果和甜点，以删除肥胖的危险。

　　针对糖尿病患者和其他慢性疾病患者，北京病院主任医师郭立新倡议，该类人群要维持平淡饮食，避免摄入高糖、高脂、腌渍和升糖指数高的食品及酒精等刺激性饮品。